有些学生在高考前会很紧张，但由于紧张，导致平时会做的题都无从下手。因此，每个人在复习时都要有一个好的心态。那么，如何才能舒缓自己的情绪，以下几种方法你都可以试试。

方法一：情绪宣泄是的减压方法

高三学生感觉压力很大时，就应该把烦恼、压力、不愉快的事说出来，或者写在纸上，然后把它丢掉……想着你所有的烦恼都随之烟消云散了。也可以找一个没有人的地方，大声的把你的烦恼说出来。当你把烦恼说出来之后，你就不会太过于纠结了。

方法二：转移压力

如果你感觉到巨大的压力时，应该让自己做一些喜欢的事情，如听歌、运动等可以舒缓情绪。此外还可以做做容易的题目，这样也会焕发出自己的信心来。千万不要做一些让你感觉到有压力的事情，比如说你因为数学考砸了，然后就拼命的去做数学卷子，这时候，你越是做不下去，你越是情绪焦虑。

方法三：调整期望值

如果将高考目标定得过高，就会害怕自己无法达到期望的目标而出现考试焦虑，影响到考试充分发挥。如果将高考目标定的过低也会影响到自己潜能的充分发挥。所以要根据自己高三以来的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。

方法四：不要过度注重分数和排名

更应该重视对知识的追求和能力的提升，我们不能因为一两次考试的失败而失去信心，因为分数不是唯一的衡量标准。有的同学一模只考了400多，但到了高考就考了500多。所以，不过分担心自己的每一次考试成绩，毕竟我们最终的目标是迎战高考，只需要高考发挥稳定，那么我们仍然可以考上自己心仪的大学。

方法五：不要攀比

所谓高考成功就是学生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。大家的学习实力不一样，所以考生不要相互攀比，只需要能考出自己的实际水平也就意味着成功，攀比只会挫伤自己的信心，挫伤自己高考的积极性。我们无须跟别人比较，我们要做的就是比上一次的自己进步，那就是在进步。

方法六：学会与家长和老师沟通

当你有巨大的压力或实际困难时，应该把内心的想法感受告诉你的家长和老师，让他们知道你的处境和真实感受，他们会谅解你的。同时也可主动地去找老师，让他们帮助你舒缓情绪。

方法七：正确对待压力

我们这一代人都是在竞争中长大的，有竞争就一定会产生压力，压力人人都不可避免的，所以一定要把压力变为动力，让自己乐于学、勤于学。