主导课程——阿斯汤加体系

阿斯汤加瑜伽是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。通过不断的练习改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效，通过坚持不断的习练让你着迷的瑜伽体系—深深体会动态冥想的魅力。

阿斯汤加一级精解课程安排

通过阿斯汤加灵魂“三位一体”去感受平衡安全的动态冥想……

天：开篇唱颂 梵文计数引导禅定的环境，使内心得到平静。

ujayi呼吸的有效练习，提高自己专注力从而达到身心洁净。

三位一体中vinyasa在拜日中的运用，唤醒内在的自己。

阿斯汤加瑜伽的传承历史及八支分的哲学！

第二天：习练 站姿精解,运用正位如何疗愈身心,用爱的能量引领辅助学员！

第三天：习练 正位在坐姿中的运用及穿越漂移的技巧！

第四天：习练 后弯的安全深入，通过正位更加尊重身体，避免身体伤害及疗愈

第五天：习练 结束系列的精解及安全的指导手法。