【课程简介】

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习。

它通过调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等的练习，让人达到身心的合一。

课程以适宜初学者学习的哈他瑜伽为主。从学习前屈、后弯、侧弯、扭转、平衡、 倒立六大体式开始，练习如何控制身体和呼吸，逐渐使学员身体各机能有序运转，心灵获得宁静。

【课程内容】

1.瑜伽文化、瑜伽的由来及派系。

2.瑜伽基础论（冥想、体位、调息等）。

3.瑜伽正确体位法练习与引导(前屈、后弯、侧弯、扭转、平衡、 倒立六大体式)。

4.哈他瑜珈理论、瑜伽与人体系统、瑜伽与健康、瑜伽与饮食。

你将获得这些好处：

1.增强自制力，塑身减肥

在瑜伽练习前后的一个小时，学员是不能进食的。周期性地练习瑜伽，学员会不自觉地改善不良的饮食习惯，同时对美食更有控制力，能达到塑身减肥的目的。

2.排毒养颜，改善身体机能

借助于身体的姿势、呼吸和放松的技巧,哈他瑜伽对锻炼者们的神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。

有利于锻炼者排毒养颜。

（例如：练习向前弯曲的体式，因为挤压到胃部，可以清洁肠胀、肝脏、脾脏，达到排毒效果。练习倒立体式，能减少面部皱纹，使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象，达到养颜效果。）

同时，对预防和改善便秘、背痛、肩痛、颈痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发都有显著效果。

3.减压养心，注意力更集中

瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，能使人心情趋于平静，很大程度缓解疲劳。久而久之能够提升个人的观察力和判断力。是压力人群提高工作效率的锻炼法。

适合人群

12-60周岁瑜伽爱好者