进入后疫情时代，国内疫情已经基本得到控制，但国外依然不容乐观。在这样的大环境下，就读国际班的你，心态有没有受到影响呢?

是每天按照正常的作息时间，认真完成老师布置的任务?还是心生懈怠，周末睡到大中午，起床后补综艺、玩游戏，荒废时间?

但疫情真的会影响留学大趋势吗?

全球统考按时进行;英美高校申请人数屡创新高，不降反升;……

在不知不觉中，内卷已经悄悄进入了留学生的世界。继经济全球化之后，“内卷”似乎也要跨入全球化的行列了。

在你葛优瘫、咸鱼躺的时候，总有那么一群人(俗称学霸)已经认清形势、放弃幻想，开始为了自己的未来而努力了。

这段时间，我们也和一些已经毕业的学长学姐们取得，他们中的很多人却把这段“社交隔离”的时间作为一个机会，疫情对他们的负面影响似乎很有限。

那么国外疫情到底如何呢?不妨来听听学长们都是怎么说的：

他们中有些面临毕业，正在寻找**，利用这段时间提升了专业技能，通过网申，获取线上实习机会;

而专注学术，想要进一步深造的同学，更是视这段时间为珍宝，在足不出户的日子里与文献资料相依，甚至超额完成导师布置的项目。

所以，我们特地采访了这些学霸，看看他们是如何调整心理状态、**高效学习的，又有哪些建议可以帮助我们在读的高中学子。

01、量化目标，认知清晰

根据自己近期学习的需要，按时间阶段划分，定好相应的目标。

明确目标后，将其细分为具体、每天可以完成的任务。

例如：如果近两个月的精力主要在全球统考上，那么“每日任务”的表格中可以体现出各学科学习内容的细分，*括每天复习哪一章节、除了老师布置的任务，还需刷多少题目等。

在完成计划的过程中，建议每日打卡。

这样在面对需要完成的重要事项时，细致的计划会让自己对目标进行到哪一阶段产生清晰的认知。

要注意的是：

目标时间不宜拖延过长，以免会有更多不确定因素的干扰;

目标数量不宜制定过多，要**分清轻重缓急。

02、查漏补缺，**留白

在平时的学习中，要**“留白”。

目前就读于伦敦大学学院的Judy学姐，在每周的计划里，都会安排半天到一天的“留白”时间。

在每周的“留白”时间中，她会对这一周的所学内容进行查漏补缺。

总结复盘之前一周完成质量不高或是在过程中遇到困难的任务，并尽可能地去解决，给下周一个不留尾巴的全新开始。

如果一周的计划全都顺利完成了，这段留白时间无论是用来休息娱乐，还是提前开始下一周的计划，都能让人在心理上产生极大的成就感和满足感。

03、调整心态，永不言弃

在完成任务的过程中，很有可能会由于各种各样的突发因素导致任务无法按时完成。

这时候，可能部分同**产生破罐子破摔的消极想法，决定今天放纵一把，明天再开始努力。

一旦有了这样的想法，很有可能会迈入恶性循环，最后导致一事无成。

因此，遇到这种情况，不妨深吸一口气，告诉自己，无论之前的情况有多糟糕，从现下开始努力补救，尽自己**可能，能完成几项任务就完成几项。

同时，在遇到压力时，运动是一种不错的放松方式。把握住每天的体育活动课，坚持每日运动，释放情绪，保持自律。

希望以上这些学姐学长们分享的心得体会，可以帮助到各位在读学子，走出迷茫，确定方向，在未来迈入自己的理想院校。

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