阴瑜伽介绍

一、学习内容

●阴瑜伽的理论基础

●简介十二经脉阴经，阳经，任脉和督脉

●阴瑜伽序列拜云(调息)、阴瑜伽序列拜月(热身)

●三个学生讲拜云拜月

●阴瑜伽迷你拜日(脊柱系列)学习，脊柱系列体式及变体学习:融化的心，骆马它式，猫拉尾式，卧扭转式，鞍式，蜗牛式，狮身人面及海豹式等

二、课程安排

天

早上

阴瑜伽的理论基础

●什么是阴瑜伽

●阴瑜伽的特点

●习练阴瑜伽的好处

●练习阴瑜伽的注意事项

简介十二经脉阴经，阳经，任脉和督脉

阴瑜伽序列拜云(调息)

阴瑜伽序列拜月(热身)

下午

●十二经脉及任督二脉详解

●开髋体式及变体学习:蝴蝶式，半蝴蝶式，青蛙式，蹲式，快乐婴儿式，蜻蜓式，鞋带式，方形，天鹅式，睡天鹅式

●开髋体式排课

第二天

早上

●讲拜云拜月

●阴瑜伽迷你拜日(脊柱系列)学习，脊柱系列体式及变体学习:融化的心，骆马它式，猫拉尾式，卧扭转式，鞍式，蜗牛式，狮身人面及海豹式

下午

●十二经脉及任督二脉上重要穴位学习

●脚及腿后侧体式，放松体式及变体学习:脚踝伸展式，脚趾蹲坐式，毛毛虫，婴儿式，鹿式，悬挂式，龙式，放松功

●阴瑜伽经络排课方式讲解

●阴瑜伽经络排课之学生实践排课讲课

●课程时间：2天

三、课程价格

●原价

●3800元

●早鸟价

●2800元

注：本课程为瑜伽教练提升课程，不接收零基础学员，学习需至少完成哈他的初中高级瑜伽教练课程或RYT200小时课程。