2017年1月11日至13日，我们美国梦沃学校(上海)安排了期末考试，1月21日也安排了SAT考试，请各位同学认真对待考试，发挥自己的实力，同时，我们也提醒各位同学：研究发现诚信对健康有益哦，Honesty Is Good for Health!

诚信与健康 Honesty & Health

Research shows that being honest is not only good for you to get along better with others but also good for your health. It is energy-consuming and tiring to hide your real thought and feeling and pretend to be someone else or say something you know it is not ture.

美国印第安纳州圣母大学心理学博士凯莉则发现，诚信直接与健康相关。她发现：做到努力不说谎的人，不仅能与他人建立好的关系，而且更少发生健康问题。

研究者将 110 位 18 到 71 岁的受试者分成两组，研究为期 10 周。结果发现，10 周后两组的说谎次数都减少了，但实验组减少较多：两组受试者身体表现都比较健康，但努力不说谎的人健康改善较显著。比如一周内少说三个谎言、努力不说谎的组平均减少了四种以上的身体不适反应;而对照组只减少两种不适反应。研究者认为，一个人说谎次数减少的时候，他们的人际关系会更好。这是因为诚实有助于建立信任感，让人际关系更易融洽或改善，这或许正是健康的关键。

美国心理学家德黑兰的研究也有相同的发现。他分析，诚实或许会引起冲突，但会让人感到亲密，增进友谊的品质。说实话的时候有可能会觉得“冒险”，但却可以减少人们内心的冲突。说谎的时候，会伤害我们的自尊，羞辱的感觉则会增加。

脱下你的面具 Take Off Your Mask

在 Biali 的书中，他提到，“如果你总是觉得你无法放松或者是做你自己的话，也许你会对此感到厌烦吧。当你习惯性地戴上不同的面具以致于你甚至都无法意识到自己在做什么的时候，这也是个机会。也许终其一生，你都在做这件事。可能你会觉得倦怠却又茫然不知所措。”Biali 认为，当你习以为常地假装，或者认为你必须成为他人的时候，你将会受到脑力，体力与精力的巨大损耗。同理，当你忽视你真正的感觉而装作另外的感觉，却不允许(或是认为这样做不安全)表达出真相时，这也是十分磨人精力事。

然而，脱去面具谈何容易。临床心理学家 Merry Lin，以她书中的身份亲身讲述了她从疲惫中恢复的历程。她说“除非我开始自我认知并且摘下我的面具，与此同时我也能够开始拆除多年以来我建立的藩篱。”以下是一些 Lin 建议诸位思考的问题，为了帮助你脱去你的面罩。

1.想一想在你人生中所有当你认为你必须要“戴上面具”的时候，那些当你无法诚实地面对你的所感所想，当你选择假装与你截然不同的人的时候。为何?

2. 如果我要你描述一下你自己，你可以自信地说出你的长处与短处吗?(换句话说，你知道真实的你是什么样子的吗?)

3.有没有人告诉过你他们本来觉得你是这样的，而在他们更了解你的时候，又觉得你是那样的?

4.有没有人评论过你是如何在不同人周围表现不同?

5. 你是否曾经表现出你不在意他人的看法，但是当别人评判或排斥你时，在心底会觉得很受伤?

6. 你是否曾经假装过你根本就不是的那类人?

7. 你的面具是什么呢?“我胸有成竹”之面具?“受害者”面具?想一想你生活中的各种不同场合——**， 学校，教堂，家庭，和朋友，和家人等等。那时你涌现的面具是什么呢?

感谢吴雯烨老师的推荐~~

Thank math teacher Wu Wenye for recommending this article.

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